Szkolenia & Warsztaty
Nie znaleziono żadnych pól.
Zajęcia prozdrowotne, dla Wszystkich.
Ćwiczymy na macie, w pozycjach niskich, izolowanych (w siadzie, w klęku, w leżeniu), wykonujemy spokojne, płynne i kontrolowane ruchy, dzięki czemu eliminujemy wszelkie ryzyko urazu, wyciszamy umysł, poprawiamy samopoczucie i świadomość naszego ciała.
Koncentrujemy się na wzmocnieniu mięśni osłabionych, rozluźnieniu przykurczonych i nadmiernie napiętych, poprawie elastyczności, gibkości, ruchomości w obrębie stawów i kręgosłupa, na prawidłowym oddychaniu. To również praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup i miednicę.
Ćwiczymy również z użyciem przyborów, takich jak :
Dzięki użyciu przyborów możemy:
Efektem poprawnie i systematycznie wykonywanych ćwiczeń Pilates z przyborami jest bardziej sprężyste, smukłe ciało, pięknie wyrzeźbiony brzuch oraz lepsza równowaga, koordynacja, wytrzymałość i elastyczność, prawidłowa postawa ciała czyli ZDROWIE I URODA !
Zajęcia w trakcie których aktywizujemy i integrujemy w ćwiczeniach także mięśnie dna miednicy.
Prowadzone przez doświadczoną fizjoterapeutkę.
Nauka oddechu. Prawidłowa aktywacja przepony, mięśni dna miednicy, m-nia poprzecznego brzucha i m-ni wielodzielnych tj. tzw. „środka”.
Poprawa stabilizacji, zmniejszenie napięć w odcinku krzyżowo-lędźwiowym kręgosłupa i miednicy. Polepszenie elastyczności i tonusu mięśniowego.
Pilates/Pelvic to doskonała profilaktyka i terapia w przypadku problemów z nietrzymaniem moczu !
Zajęcia dla Wszystkich. Również dla kobiet po ciąży, od 6 tygodnia.
Czy zdrowy kręgosłup jest ważny dla nas? Z całą pewnością TAK!
To oś, na której opiera się całe ciało człowieka: mięśnie i organy wewnętrzne. Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujemy sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, stres, złe nawyki i mała aktywność fizyczna to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę ruchu, pod opieką specjalisty a unikniesz przykrego bólu pleców !
Dlatego zapraszamy do Nas na zajęcia o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa, minimalizujące skutki przeciążeń narządu ruchu, poprawiające postawę i ogólną kondycję całego ciała.
Lekcja ze zdrowego kręgosłupa obejmuje ćwiczenia, na bazie techniki Pilates, wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup, mobilizacyjne, równoważne i rozciągające, ujędrniające i wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała: brzucha,ud i pośladków, oraz ćwiczenia oddechowe.
Na zajęciach zdrowego kręgosłupa wykonujemy ćwiczenia także z użyciem przyborów, np. z małą piłką, taśmą, piłką w kształcie koła (Gym Donut) , Rollerem itd.
Kończymy zajęcia sporą dawką rozciągania.
Zajęcia dla Wszystkich.