Fitness – Rodzaje ćwiczeń
Zajęcia prozdrowotne, dla Wszystkich.
Ćwiczymy na macie, w pozycjach niskich, izolowanych (w siadzie, w klęku, w leżeniu), wykonujemy spokojne, płynne i kontrolowane ruchy, dzięki czemu eliminujemy wszelkie ryzyko urazu, wyciszamy umysł, poprawiamy samopoczucie i świadomość naszego ciała.
Koncentrujemy się na wzmocnieniu mięśni osłabionych, rozluźnieniu przykurczonych i nadmiernie napiętych, poprawie elastyczności, gibkości, ruchomości w obrębie stawów i kręgosłupa, na prawidłowym oddychaniu. To również praca nad wzmocnieniem mięśni stabilizujących kręgosłup i miednicę.
Ćwiczymy również z użyciem przyborów, takich jak :
Dzięki użyciu przyborów możemy:
Efektem poprawnie i systematycznie wykonywanych ćwiczeń Pilates z przyborami jest bardziej sprężyste, smukłe ciało, pięknie wyrzeźbiony brzuch oraz lepsza równowaga, koordynacja, wytrzymałość i elastyczność, prawidłowa postawa ciała czyli ZDROWIE I URODA !
Zajęcia w trakcie których aktywizujemy i integrujemy w ćwiczeniach także mięśnie dna miednicy.
czyli holistyczny trening, oddech i zdrowe nawyki.
To prozdrowotne zajęcia dla o osób, które chcą zadbać o zdrowie swojego dna miednicy, poprawić komfort codziennego funkcjonowania oraz lepiej zrozumieć swoje ciało.
Program został opracowany w oparciu o wiedzę z zakresu fizjoterapii, treningu medycznego i profilaktyki zdrowotnej, dzięki czemu łączy bezpieczny ruch z praktyczną edukacją.
Zajęcia przeznaczone są dla kobiet i mężczyzn w każdym wieku, zarówno profilaktycznie, jak i jako wsparcie po różnych etapach życia i leczenia.
Zapraszamy między innymi kobiety planujące ciążę, po porodzie, w okresie menopauzy, osoby po zabiegach ginekologicznych lub urologicznych, osoby z dolegliwościami takimi jak nietrzymanie moczu czy obniżenie narządów miednicy, a także wszystkich, którzy chcą świadomie pracować nad postawą, oddechem i zdrowymi nawykami ruchowymi.
Każde spotkanie obejmuje:
świadomy trening mięśni dna miednicy,
naukę prawidłowego oddechu i pracy z ciśnieniem śródbrzusznym,
ćwiczenia poprawiające stabilizację i funkcję mięśni głębokich,
pracę nad postawą oraz wzorcami ruchowymi wykorzystywanymi na co dzień,
ćwiczenia zwiększające mobilność i elastyczność całego ciała,
elementy relaksacji i redukcji nadmiernego napięcia,
edukację dotyczącą profilaktyki nietrzymania moczu, zdrowych nawyków oraz funkcjonowania dna miednicy,
wskazówki do samodzielnej pracy w domu.
Terapeutyczny Trening Dna Miednicy to nie tylko ćwiczenia – to kompleksowy program uczący świadomego ruchu, prawidłowego oddechu i zdrowych nawyków, które wspierają organizm każdego dnia.
Celem zajęć jest poprawa jakości życia, zwiększenie świadomości własnego ciała oraz pokazanie, że profilaktyka i troska o zdrowie mogą być dostępne dla każdego.
Czy zdrowy kręgosłup jest ważny dla nas? Z całą pewnością TAK!
To oś, na której opiera się całe ciało człowieka: mięśnie i organy wewnętrzne. Zwykle dolegliwości kręgosłupa fundujemy sobie na własne życzenie. Nieprawidłowa postawa ciała, stres, złe nawyki i mała aktywność fizyczna to główne przyczyny bólu kręgosłupa. Wystarczy trochę ruchu, pod opieką specjalisty a unikniesz przykrego bólu pleców !
Dlatego zapraszamy do Nas na zajęcia o charakterze profilaktycznym i terapeutycznym w zakresie bólu pleców i skrzywień kręgosłupa, minimalizujące skutki przeciążeń narządu ruchu, poprawiające postawę i ogólną kondycję całego ciała.
Lekcja ze zdrowego kręgosłupa obejmuje ćwiczenia, na bazie techniki Pilates, wzmacniające mięśnie stabilizujące kręgosłup, mobilizacyjne, równoważne i rozciągające, ujędrniające i wzmacniające mięśnie dolnych partii ciała: brzucha,ud i pośladków, oraz ćwiczenia oddechowe.
Na zajęciach zdrowego kręgosłupa wykonujemy ćwiczenia także z użyciem przyborów, np. z małą piłką, taśmą, piłką w kształcie koła (Gym Donut) , Rollerem itd.
Kończymy zajęcia sporą dawką rozciągania.
Zajęcia dla Wszystkich.
